“2026-Orlyk Research School”
Олег Юрійович Чернов, здобувач ОП «Психологія» ПЗВО «Міжнародний класичний університет імені Пилипа Орлика» третього освітньо-наукового рівня – «Психологічні особливості управління стресом у програмістському середовищі».
Анотація: Метою дослідження було визначити основні стресори у професійній діяльності програмістів та оцінити ефективність методів подолання стресу в ІТ-сфері. Зібрано дані шляхом опитування 120 фахівців-програмістів різних компаній, а також проведено глибинні інтерв’ю щодо їх суб’єктивного досвіду стресів на роботі. Результати підтвердили, що ІТ-індустрія належить до найбільш стресогенних сфер: високі навантаження, жорсткі дедлайни, необхідність постійно навчатися новому – усе це зумовлює значний рівень напруженості. Зокрема, понад 80% опитаних повідомили про регулярний робочий стрес, а 75% відзначили прояви емоційного вигорання під час пандемії, коли навантаження ще більше зросло. У дослідженні проаналізовано копінг-стратегії програмістів: багато хто намагається знизити напругу за допомогою гнучкого графіку, технік тайм-менеджменту, коротких перерв (мікропауз), фізичних вправ чи хобі. Проте менше 30% респондентів свідомо застосовують психологічні методи саморегуляції (медитація, аутотренінг). На основі отриманих даних була розроблена і впроваджена пілотна програма зі стрес-менеджменту для ІТ-команди, що включала тренінги з розвитку навичок усвідомленості, групові обговорення проблем (“peer support”) та коучинг щодо балансування роботи і відпочинку. Подальша оцінка програми показала зниження рівня переживаного стресу й симптомів вигорання. Таким чином, дослідження продемонструвало актуальність системної психологічної підтримки у середовищі програмістів та необхідність врахування специфіки «техностресу», що виникає через інтенсивну взаємодію з інформаційними технологіями.
